پاورپوینت فوق العاده مهارت کنترل استرس +تکنیک های کاربردی - دانلود فایل

دانلود فایل استرس,اضطراب,کنترل استرس,مدیریت استرس,مهارت کنترل استرس,جلوگیری از استرس,استرس چیست,چگونه از استرس جلوگیری کنیم,پاورپوینت استرس,اظطراب,Stress

دانلود فایل پاورپوینت فوق العاده مهارت کنترل استرس +تکنیک های کاربردی استرس چیست ؟
استرس( فشار عصبی) از نظر لغوی از كلمه لاتین استرینجر به مفهوم به هم رفتن، قبض شدن و... گرفته شده است و در زبان فارسی معادل های تكانه عصبی، فشار روانی، تنیدگی، نگرانی و... برای آن عنوان گردیده است. استرس را فشار عصبی (Nervous Strain) هم ترجمه كرده اند كه این اصطلاح هم معادل دقیقی برای استرس نیست. زیرا استرس از فشار ناشی می شود و خود فشار نیست، اگر چه به رغم دو نفر از محققان به نام های مورهد و گریفین با اندك اغماضی می توان استرس را همان فشار عصبی معنی كرد و آن را عكس العملی دانست كه انسان در مقابل محرك های ناسازگار از خود بروز می دهد. در این مقاله نیز این معادل به كار گرفته شده است.

استرس حالتي است كه شما در واكنش به فشار دنياى بيرون (مدرسه، محيط كار،خانواده، دوستان و ...) يا دنياي درون ( تمايل به موفقيت، ميل به پذيرفته شدن و ...) احساس مى كنيد. استرس واكنش طبيعى افراد در هر سنى است.
استرس از غريزه فرد در محافظت از خويش در برابر فشار عاطفى يا جسمى و مقابله با خطر نشات مى گيرد. در واقع اندكى استرس لازم است. بيشتر ما بدون احساس رقابت نمى توانيم در ورزش، موسيقى، كار و مدرسه موفق شده به كمال برسيم. بدون استرس بيشتر ما پروژه ها يا كار هاى خود را به موقع به پايان نخواهيم رسانيد.

انواع استرس
استرس از نظر شدت و فراوانی
استرس های شدید تصادف ،سیل ، جنگ واسترس های معمولی رفتن به مدرسه ،امتحان ، بیماری و... استرس های خرد دیر رسیدن به کلاس ، ایستادن در صف
استرس از نظر کیفیت
1- منفی یا استرس بد ( دیسترس) انسان را از پا انداخته، له می کند و تا شکستن و خرد کردن پیش می رود. دیسترس حرکت در تونل مشکلات است، بی آنکه انتهای تونل معلوم باشد(مرگ یکی از عزیزان ،جدای مشکلات مالی، تعارض در روابط بین فردی، دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری مزمن و ... )
2- مثبت استرس خوب یا(یوسترس) آن است که جنبه محرک و انگیزه ساز داشته باشد و موجب رسیدن به یک هدف شود. (یافتن شغل ، قبول شدن تحصیل کردن، ازدواج با فردی که دوستش داریم، ترفیع شغلی از جمله یوسترس های فشار زا اما مفید هستندو
استرس از نظر مدت
کوتاه مدت شکستگی یکی از اعضاء ،آماده نبودن برای امتحان مستمر و...
مزمن یا طولانی مدت بیماری های مزمن مثل فلج ، داشتن معلول در خانواده و
تحقیقات علمی مؤید این واقعیت است كه استرس بر سلامت جسم و روان فرد تأثیر می گذارد و انرژی های بالقوه و بالفعل او را هدر داده و باطل می سازد.
امروزه مردم اغلب كلمه استرس را به صورت موضوعی متداول و یا به شكل بیماری اپیدمی به كار می برند و این كلمه مدتها است كه در ادبیات محاوره ای جا باز كرده و به همان گونه كه از كار، غذا، مسكن، مسافرت، تحصیل و... صحبت می كنیم، از استرس هم صحبت می كنیم. با تمام جنبه های منفی كه در فرهنگ عامه برای استرس وجود دارد، معهذا این پدیده دارای جنبه های مثبت نیز است. جنبه های منفی استرس را استرس مخرب (Distress) می گویند كه از شنیدن خبر ناگوار بر شخص دست می دهد و جنبه های مثبت استرس، استرس سازنده (Eustress) است، كه هنگام دریافت خبرهای شاد و خوشحال كننده عارض فرد می شود.
استرس چگونه آشکار می شود؟
نشانه های استرس در چهار بعد جسمانی، رفتاری، هیجانی و شناختی نمایان می شوند. وجود مجموعه ای از علایم بدنی، فکری و روانی ما را متوجه می کند که دارای استرس هستیم.
بعد بدنی یا جسمی: از نشانه های جسمی استرس می توان به دردهای عضلانی، حالت تهوع، درد گردن، تکرر ادرار، درد معده، نفس نفس زدن، زود خسته شدن، دست و پاهای سرد، یبوست، سرگیجه، چهره برافروخته، خشکی دهان، افزایش ضربان قلب، به هم فشردن دندان ها یا به هم فشردن انگشت ها و.. اشاره کرد.
بعد رفتاری: سیگار کشیدن مفرط، ناخن جویدن، زود از کوره در رفتن، بی طاقتی، نا تمام رها کردن کارها، خوردن و خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول، پناه بردن به مواد مخدر، حساسیت بیش از حد و .. اشاره کرد.
بعد شناختی: اختلال در حافظه و تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، حواس پرتی، از دست دادن خلاقیت، خود انتقادی، گوش به زنگی و افکار تکرار شونده و .. اشاره کرد.
بعد هیجانی: خشم، تنهایی ، احساس درماندگی، افسردگی، گوشه گیری، تمایل به گریه کردن، نگرانی، دمدمی مزاج شدن و .. اشاره کرد
:نشانه های استرس
احساس افسردگى، بدخلقى، گناه، خستگى. • سردرد، دل درد، اختلال خواب. • خنديدن و گريه كردن بى دليل. • سرزنش كردن ديگران به خاطر چيزهاى ناخوشايندى كه برايتان اتفاق مى افتد. • فقط جنبه منفى چيز ها را ديدن. • احساس اينكه چيز هايى كه قبلاً براى شما جالب و سرگرم كننده بوده اند، ديگر جذابيت خود را از دست داده اند و بيشتر بارى هستند كه بر شما تحميل مى شوند. • انزجار از آدم ها يا مسئوليت ها

این فایل ارزشمند حاوی بخش های زیر است:
•تعريف استرس•مراحل ايجاد استرس•نكاتي در مورد استرس•علائم استرس•بيماريهاي استرس•عوامل ايجاد استرس•هزينه هاي استرس•تجزيه و تحليل دلائل ايجاد استرس•تشخيص استرس در ديگران•مقابله با استرس در محل كار•برقراري يك ارتباط خوب•تعادل درون•كمك به كاركنان•اقداماتي در منزل•راهكارهای معنوي•اندازه گيري استرس•تکنیک های کاربردی برای کنترل استرسریلکسیشنو... پیش نمایش پاورپوینت مهارت کنترل استرس نوع فایل: پاورپوینت(مخصوص مطالعه شخصی و ارئه در کنفرانس)تعداد اسلاید: 50 عددزبان: فارسیامکان ویرایش: داردقابل استفاده برای تمامی دوستداران علم و دانش

استرس

اضطراب

کنترل استرس

مدیریت استرس

مهارت کنترل استرس

جلوگیری از استرس

استرس چیست

چگونه از استرس جلوگیری کنیم

پاورپوینت استرس

اظطراب

Stress

مقاله